Ai cũng có ngọn lửa đam mê cho những ước mơ cháy bỏng khác nhau, nhưng ngọn lửa ấy âm ỉ yếu ớt hay bùng cháy hừng hực thì còn tuỳ thuộc vào "bí kíp" của từng người, từng giai đoạn. Liệu rằng ngọn lửa đam mê ấy có yếu dần theo thời gian tuổi tác không?
"Đam mê đâu chỉ cần tiền mà còn phải đủ sức khoẻ" – chị Lê Thị Nhã
Tôi có sở thích đọc sách từ nhỏ và luôn ấp ủ mơ ước một ngày nào đó sẽ được đi du lịch khắp nơi. Đến khi trở thành giáo viên, mỗi năm nhà trường đều tổ chức những chuyến du lịch nghỉ dưỡng trong nước, xem như ước mơ đi đó đi đây của tôi được tạm thời thoả mãn. Nhưng những chuyến đi xa hơn cứ thôi thúc tôi nhiều hơn các bạn ạ! Ngoài tiền lương đi dạy, tôi cộng tác viết bài cho báo, vừa vui với đam mê viết lách, vừa có thêm tích cóp. Tôi hiểu rằng muốn đi xa đi nhiều thì không chỉ có tiền mà phải có đủ nội lực và thể lực.
Hằng ngày, tôi không quên luyện tập thể thao, sáng chạy bộ nhiều vòng quanh công viên, trưa tôi tranh thủ học nhảy zumba để duy trì niềm kiêu hãnh dáng nhon thời vàng son, cuối tuần lại tranh thủ đi spa và tìm hiểu về detox – giải độc cho cơ thể. Thực đơn ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá, ít thịt, ít cơm, ít chất béo được tôi áp dụng tối đa. Đặc biệt tôi không muốn có "mẫu số chung" khi lớn tuổi về xương khớp, nên việc uống thêm sữa có bổ sung cả canxi và vitamin D là không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng, vì cơ thể phải có đủ vitamin D thì mới hấp thu được canxi tốt. Vì vậy tôi thấy mình vẫn dẻo dai và linh hoạt hơn nhiều phụ nữ trẻ tuổi. Đầu năm nay tôi tự thưởng cho mình một chuyến đi Hong Kong, và mỗi năm sẽ tự thưởng cho mình một chuyến đi chơi xa như thế. Thật phấn chấn và vui trẻ sau mỗi chuyến đi!
"Khoẻ bên trong mới tươi trẻ được bên ngoài" – Chị Trần Thị Mỹ Loan
Trải qua nhiều thăng trầm cuộc sống, tôi tâm niệm "muốn tươi trẻ, đẹp bên ngoài, trước hết cần phải quan tâm sức khoẻ từ bên trong". Dù đã bước sang U50 nhưng tôi dành trọn thời gian rảnh để tập gym, khi bận quá thì tập các động tác đơn giản tại bàn làm việc, chủ động chế độ dinh dưỡng phù hợp cắt giảm tinh bột và chất béo, thay vào đó là ăn thật nhiều trái cây, rau củ, không quên 2 ly sữa canxi mỗi ngày nhằm giảm các bệnh xương khớp khi lớn tuổi. Đặc biệt ở tuổi này, bạn nên chọn trang phục đơn giản, thanh lịch có gam màu sáng nhẹ, hợp với dáng người và lối trang điểm tự nhiên sẽ giúp bạn trông năng động và trẻ trung hơn. Và nhớ cười thật nhiều mỗi ngày nữa nhé! Rõ ràng "không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp", nhưng đẹp không chỉ là quan tâm hình thức bên ngoài qua trang điểm hay trang phục mà phải từ sức khoẻ bên trong nữa thì vẻ đẹp đó mới trường tồn được theo thời gian. Ước mơ của tôi chỉ đơn giản là được tiếp tục sống trẻ, cân bằng được công việc và gia đình.
Lời khuyên của chuyên gia: BS. Đỗ Thị Ngọc Diệp – Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Tp. HCM
Dinh dưỡng là mấu chốt nền tảng giúp các chị em trung niên duy trì sức trẻ tốt. Để bữa ăn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn cần phối hợp nhiều loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn với số lượng cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng chính. Nhóm chất bột đường nên ăn 2 phần chuẩn – Chọn các loại thực phẩm nguyên hạt và có chỉ số đường huyết thấp như gạo xát rối, gạo lức, bún, bánh ướt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Rau nên ăn 3 phần chuẩn – Chọn nhiều loại rau và có màu khác nhau như đỏ, vàng và xanh lá. Trái cây nên ăn 2 phần chuẩn – Chọn trái cây họ cam quít, chuối, thanh long... Chất đạm nên ăn 1 phần chuẩn – Chọn thịt nạc và loại bỏ mỡ như thịt gà, thịt heo nạc, thủy hải sản, trứng, đậu hũ; đặc biệt nên bổ sung thêm sữa tách béo cung cấp nhiều canxi và các loại vitamin, khoáng chất khác cho cơ thể để mật độ xương đạt được cao nhất ở 25 tuổi thì mới hạn chế được việc mất xương sau này. Trung bình ngày ăn 3 bữa, không nên nhịn ăn sáng, bữa tối không nên ăn quá no. Không nên dùng thực phẩm chứa nhiều muối dễ gây tăng huyết áp, loãng xương. Ăn ít đường, mỗi ngày không quá 4 muỗng cà phê. Hạn chế ăn chất béo có nguồn gốc từ động vật, mỗi ngày ăn không quá 4 muỗng cà phê chất béo. Uống nhiều nước 1,5 – 2 lít nước/ ngày.
Cuộc thi viết "Sống trẻ tuổi trung niên" do sữa BoneSure đồng hành là nơi mà phụ nữ từ 45 có thể chia sẻ về những ước mơ lớn trong cuộc đời mình. Hãy lan tỏa động lực và nhấn F5 cho hành trình mới phía trước để tiếp tục khám phá và chinh phục đam mê tại www.bonesure.webtretho.com.vn
Mỗi ngày mới là một cơ hội tuyệt vời để biến ước mơ thành hiện thực, hãy giúp cơ thể luôn sẵn sàng bằng 2 ly sữa BoneSure, bổ sung Hệ dưỡng chất Bone-X cung cấp Canxi, Magiê và Vitamin D giúp xương chắc khỏe, ScFOS giúp cải thiện đường tiêu hóa, tăng cường đề kháng và giúp hấp thu Canxi, Kẽm và các vitamin A,E,C cho làn da tươi trẻ.
Hưởng ứng ngày Thế giới phòng chống bệnh loãng xương, mua 1 lon sữa Bonsure (400 gr) tặng 1 lon sữa Bonsure (400 gr), thời gian áp dụng: 18/08-20/10/2014. Để biết thêm thông tin về sản phẩm và chương trình khuyến mãi, liên hệ: 19001519
