Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh trọng lượng và chế độ ăn uống của phụ nữ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản. Với cân nặng, phụ nữ quá béo hoặc quá gầy đều khó có thể thụ thai hơn. Chỉ số khối cơ thể chuẩn nhất là từ 19-25. Ngoài ra, yếu tố về chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng.

Mẹ muốn thụ thai nên giảm tiêu thụ những thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa (chất béo trans) và gia tăng những loại chất béo không bão hòa đơn. Điều cốt lõi của một chế độ ăn uống lành mạnh là cần bổ sung những thực phẩm nhiều chất xơ, protein, sắt, canxi và magie…

Sau đây là những thực phẩm tốt nhất giúp mẹ sớm có thai tự nhiên không cần áp dụng các biện pháp kích thích sinh nở.

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm quan trọng nhất có tác dụng giúp mẹ sớm thụ thai tự nhiên. Loại trái cây này giúp điều chỉnh các hormone trong cơ thể, đồng thời chứa nhiều kali rất tốt cho phụ nữ chuẩn bị làm mẹ.

Măng tây

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng măng tây có chứa nhiều axit folic có tác dụng tăng cường khả năng rụng trứng và phái nữa. Đây là một trong những loại thực phẩm có chứa axit folic dồi dào nhất.

Trứng

Một loại đồ ăn khác cũng có công giúp giúp cải thiện khả năng thụ thai hiệu quả đó là trứng. Trứng có chứa nhiều canxi không chỉ giúp tăng cường khả năng đậu thai mà còn hỗ trợ thai kỳ phát triển hoàn hảo.

Quả hạnh nhân

Nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng vitamin E có thể giúp cải thiện tối đa chất lượng tinh trùng nam giới. Không chỉ giàu vitamin E, quả hạnh nhân còn dồi dào chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng và trứng. Loại hạt này tốt cho hệ thống sinh sản của cả nam và nữ giới.

Cam

Trái cây nói chung được coi là loại thực phẩm rất giàu vitamin giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới. Những loại hoa quả tiêu biểu nhất có công dụng này là cam, quýt.

<<, [1], 2, >>

4:22 PM